4 dilim domatesin kalori değeri nedir?

Domates, hem lezzetli hem de besleyici bir sebze olarak, dünya genelinde birçok mutfakta önemli bir yere sahiptir. Özellikle salatalarda, soslarda ve yemeklerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Domatesin besin değeri, içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Bu makalede, 4 dilim domatesin kalori değeri ve besin içeriği hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Domatesin Besin Değeri

Domatesin besin değeri, genel olarak aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 18 kcal (100 gram domates için)
• Karbonhidrat: 3.9 gram
• Protein: 0.9 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Lif: 1.2 gram
• Vitamin C: %28 (günlük ihtiyacın)
• Potasyum: 237 mg

4 dilim domatesin kalori değeri, domatesin genel kalori değerine göre hesaplanabilir. Ortalama bir domatesin ağırlığı yaklaşık 100 gramdır ve bir domates genellikle 10-12 dilim olarak kesilebilir. Bu durumda, 4 dilim domatesin yaklaşık 33 gram olduğu varsayıldığında, kalori değeri şu şekilde hesaplanabilir:

4 Dilim Domatesin Kalori Hesabı

Domatesin kalori değeri 100 gramda 18 kcal olduğuna göre, 33 gram domatesin kalori değeri:

• (33 gram / 100 gram) 18 kcal = 5.94 kcal

Bu durumda, 4 dilim domates yaklaşık 6 kalori içermektedir.

Domatesin Sağlığa Faydaları

Domates, sadece düşük kalori değeri ile değil, aynı zamanda sağlık açısından birçok faydası ile de dikkat çekmektedir:

• Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.
• İçeriğindeki likopen, kalp sağlığını destekler ve kanser riskini azaltabilir.
• Yüksek su içeriği ile vücudun su dengesini sağlamaya yardımcı olur.
• Vitamin C ve A açısından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Sonuç olarak, 4 dilim domatesin kalori değeri yaklaşık 6 kcal olarak hesaplanmaktadır. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değeri ile domates, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Domatesin çeşitli sağlık faydaları da göz önünde bulundurulduğunda, günlük beslenme alışkanlıklarımıza dahil edilmesi önerilmektedir.