1 kilo domatesin toplam kalori değeri nedir?

1 Kilo Domatesin Toplam Kalori Değeri

Domates, hem besleyici hem de düşük kalori içeriği ile dikkat çeken bir sebzedir. Sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır ve genellikle diyetlerde sıkça tercih edilmektedir. 1 kilogram domatesin kalori değerini anlamak, özellikle kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme açısından önemlidir.

Domatesin Kalori İçeriği

1 kilogram domatesin kalori değeri, domatesin çeşidine ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gram domatesin kalori değeri yaklaşık olarak 18 kalori civarındadır. Bu durumda:

• 1 kg domates = 1000 gram
• 100 gram domates = 18 kalori
• 1000 gram domates = (1000/100) 18 = 180 kalori

Sonuç olarak, 1 kilogram domates yaklaşık olarak 180 kalori içermektedir.

Domatesin Besin Değerleri

Domatesin sadece kalori değeri değil, aynı zamanda besin değerleri de oldukça önemlidir. 1 kilogram domatesin içinde bulunan temel besin öğeleri şunlardır:

• Su: Yaklaşık %95
• Karbonhidrat: Yaklaşık 4 gram
• Protein: Yaklaşık 1 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Lif: Yaklaşık 1.5 gram
• Vitamin C: Yüksek miktarda bulunur
• A vitamini: Beta-karoten formunda
• Potasyum: Yüksek oranda içerir

Domatesin Sağlığa Faydaları

Domatesin sağlık üzerindeki etkileri oldukça geniştir. Bu etkiler arasında:

• Antioksidan özellikler: Domates, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir ve bu, hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
• Kalp sağlığı: Domatesin içerdiği potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Sindirim sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Cilt sağlığı: Domatesin antioksidan içeriği, cilt sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 kilogram domatesin toplam kalori değeri yaklaşık olarak 180 kalori olarak hesaplanmaktadır. Domates, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değerleri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Dengeli bir diyetin parçası olarak sıklıkla tüketilmesi önerilmektedir. Sağlık faydaları açısından da oldukça değerli bir sebze olan domates, çeşitli yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir. Bu nedenle, her bireyin diyetinde yer alması gereken önemli bir gıda maddesidir.