Yarım ekmek, domates ve peynir toplamda kaç kalori?

Sağlıklı ve dengeli bir öğün tercihi olan yarım ekmek, domates ve peynir üçlüsünün besin değerleri merak ediliyor. Bu basit ama doyurucu kombinasyonun enerji içeriği, kullanılan malzemelerin çeşidine ve miktarına göre farklılık gösterebiliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yarım Ekmek, Domates ve Peynirin Kalori Değeri

Yarım ekmek, domates ve peynirin toplam kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel bir hesaplama için ortalama değerler üzerinden aşağıdaki gibi bir tahminde bulunabiliriz:

Yarım Ekmek (Yaklaşık 125 gram): Standart bir beyaz ekmek ortalama 100 gramda 265 kalori içerir. Yarım ekmek (125 gram) yaklaşık 330-350 kalori arasında değere sahiptir. Tam buğday veya kepekli ekmek kullanılırsa bu değer biraz daha düşük olabilir.
Domates (Orta Boy, Yaklaşık 120 gram): Bir orta boy domates ortalama 20-25 kalori içerir. Domatesin kalorisi oldukça düşüktür ve besin değeri yüksektir.
Peynir (30 gram Beyaz Peynir): Beyaz peynirin 100 gramı yaklaşık 250-300 kalori arasındadır. 30 gramlık bir porsiyon ise ortalama 75-90 kalori civarındadır. Peynir türüne göre (kaşar, lor, vs.) kalori değeri değişebilir.

Toplam Kalori Hesaplaması:

Yukarıdaki ortalama değerlerle toplam kalori:

Yarım ekmek: 340 kalori
Domates: 23 kalori
Peynir: 80 kalori

Toplam: Yaklaşık 443 kalori

Bu değerler tahmini olup, ekmeğin türü (tam buğday, çavdar, beyaz), peynirin yağ oranı ve domatesin büyüklüğüne göre toplam kalori 400-500 arasında değişebilir. Kesin bir sonuç için ürünlerin besin etiketlerine bakmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap